幸せホルモン「セロトニン」とマッサージの深い関係

皆さんは「セロトニン」という言葉を耳にしたことがありますか？セロトニンとは、私たちの脳内で分泌される神経伝達物質の一つで、心のバランスを整え、精神を安定させる働きを持っているため、「幸せホルモン」とも呼ばれています。

ストレスの多い現代社会において、このセロトニンをいかにうまく分泌させ、維持するかが、心身の健康に大きな影響を与えると言われています。実際、セロトニンの分泌量が少ないと、不安やイライラ、うつ症状が出やすくなるとも言われており、私たちが元気に前向きな気持ちで過ごすためには欠かせない存在です。

セロトニンを増やす方法

では、この大切なセロトニンを私たちはどのようにして増やせるのでしょうか？

実は、セロトニンはとても身近な習慣の中で自然に分泌されるものです。たとえば、朝起きて太陽の光を浴びること。これは、セロトニンの分泌を促す最もシンプルで効果的な方法のひとつです。朝日を浴びることで、体内時計がリセットされ、脳が「朝が来た」と認識することで、セロトニンの分泌が活性化します。

また、深呼吸をしてリラックスすること、日中に適度な運動を取り入れることも効果的です。ウォーキングや軽いストレッチでも十分。身体を動かすことで、気分が前向きになり、セロトニンの生成が促進されます。

そして、忘れてはいけないのが食事です。セロトニンは、必須アミノ酸である「トリプトファン」から体内で作られます。トリプトファンを多く含む食品には、大豆製品（豆腐や納豆）、乳製品（ヨーグルトやチーズ）、肉類、魚介類、バナナ、ナッツ類などがあります。これらの食品を日常的に取り入れることで、セロトニンを安定して作り出すサポートができます。

マッサージとセロトニンの意外な関係

実はマッサージにもセロトニンを増やす働きがあるのをご存じでしょうか？

人の肌には、リラックスや安心感を生む感覚神経が多く集まっており、マッサージによる「心地よい刺激」を受けることで、副交感神経が優位になり、セロトニンの分泌が高まるとされています。特に、手のひらや足裏、背中、おなかなどをやさしく刺激することで、心がほっと落ち着くのはそのためです。

さらに、セロトニンの約90％が実は「腸」に存在しているとも言われており、おなか周りのマッサージは特に効果的です。お腹をやさしくマッサージすることで、腸内環境が整うだけでなく、セロトニンの生成もサポートされ、心と体の両方がすっきりと軽くなるのです。

また、皮膚は「第二の脳」とも呼ばれており、マッサージによるスキンタッチは、脳に直接働きかけるほどの効果があるともいわれています。日々のストレスや疲れがたまっている方には、まさにぴったりの癒しの手段です。

夏に向けて、心と身体の準備を

これから本格的な夏を迎えるにあたり、気温や湿度の変化で体調を崩しやすくなる季節です。そんな時期だからこそ、セロトニンを意識した生活リズムやマッサージで、心も身体も整えておくことが大切です。

スミレ トータルビューティサロンでは、心身のリラクゼーションを追求した多彩なマッサージメニューをご用意しております。

今月もお得なコースを多数ご用意して、皆さまのご来店を心よりお待ちしております。

毎日を笑顔で過ごすために、まずは自分を労わる時間を作ってみませんか？

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