交感神経と副交感神経

みなさん　こんにちは。

今日は神経について記事を書いてみようと思います。

交感神経と副交感神経は、自律神経系を構成する重要な要素で、私たちの身体の無意識な機能を調整しています。なんとなく、この言葉を聞かれたことがあるかなーと思いますが、今日はちょっと調べてみました。

これらの神経は睡眠と深い関係があります。それぞれの神経は異なる役割を持ち、バランスを保つことで健康な睡眠が得られるようです。

交感神経は、身体を活動的にする「アクセル」の役割を果たします。ストレスや緊張、日中の活動中に活発になる神経で、心拍数や血圧を上昇させ、エネルギーを供給する準備を整えます。

一方、副交感神経は「ブレーキ」として機能し、リラックスや休息を促進します。心拍数を低下させ、呼吸を深くし、消化器官の働きを高めることで、身体を回復モードに導きます。

以前、夜だけ歯が痛むなんていうのを経験したことなのですが、この副交感神経が優位になることで、（交感神経が優位だと何かに集中していているので気が付かないけど）リラックスモードで気が緩むため痛むのだそうです。

睡眠は、副交感神経が優位に働く時間帯です。眠りにつくときには、交感神経の活動が徐々に低下し、副交感神経が活性化することで心身がリラックス状態に入ります。これにより、深い睡眠を得ることができ、身体と脳が回復します。特に深いノンレム睡眠中は副交感神経が最も活発となり、脳の老廃物が除去され、免疫機能が向上します。これがとても大事ですね、ちゃんと休まなければどんどん疲れてしまって日中フルに働けません！

良質な睡眠を得るためには、副交感神経を優位にする習慣が重要です。例えば、就寝前に深呼吸や瞑想を行うことでリラックス効果が得られます。また、ぬるめのお風呂に入ると体温が適度に下がり、副交感神経が活性化します。さらに、規則正しい生活リズムを整えることで、自律神経のバランスが安定し、自然な眠気を誘発できます。

さて、だたらだと書いてしまいましたが、最後に大事な話をします。（笑）

マッサージによる適度な身体の刺激は、筋肉の緊張を和らげ、心拍数や血圧を低下させます。このような身体のリラックス反応は、副交感神経が優位になった状態で起こります。マッサージ中に深い呼吸を促されることもあり、これがさらに副交感神経を刺激し、心身の安定をもたらしてくれます。時間があるときや、お休みの日にぜひスミレにいらして、ぜひリラックスして疲れを癒してくださいね。クーポンもたくさんご用意して皆様のお越しをこころよりお待ちしております！

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